编者按：推拿、按摩、导引是祖国医学宝库中的一枝奇葩。绝大部分人认为，通过自我按摩、推拿，能达到祛病延年的功效。而其中老年人群对此的认可度更高。老年之声《健康之家》节目播出的相关知识一直颇受欢迎。

    为了让老年朋友能更全面准确的学习这些自我保健法，老年之声邀请北京中医药大学东方医院推拿科专家教授老年人通过推拿防治：腰肌劳损、感冒、便秘、前列腺增生、下肢静脉曲张、膝部疼痛、肩周炎、慢性胃炎、失眠、踝关节扭伤等老年人常见病。并以视频、音频、图文的全媒体方法立体呈现。

    本期主题：治疗踝关节扭伤

    日常生活中，中老年朋友往往会遇到崴脚的情况，在刚崴脚的时候是不适合做推拿治疗的，但在两天以后恢复期当中，越早进行按摩治疗，越有利于疾病的恢复。 今天沈大夫告诉大家简单的三个动作，教大家在恢复期进行按摩治疗。

第一个动作：轻揉受伤踝关节